Rozhodla jste se, že změníte svůj životní styl? Chcete jíst zdravě, ale i přesto vás trápí problémy, jako jsou ekzémy, akné či padání vlasů? Cítíte se často unavená, nebo naopak nemůžete spát? Tyto problémy často způsobuje nedostatek vitamínů, zejména vitaminu B. V dnešním článku se podíváme, jak poznáte, že vám vitamin B chybí, a jak ho doplnit.
Budete-li mít v těle nedostatek vitaminu B, může to způsobit další zdravotní problémy. Jednoduchým testem snadno ohladíte, zda vám vitamin B chybí či nikoliv. Podle toho pak stačí změnit jídelníček a dát sbohem i nepříjemným aftám, ekzémům a padání vlasů.
Proč tělo potřebuje vitamin B?
Vitaminy, které jsou ve skupině B, jsou nazývány jako B-komplex. Jedná se o esenciální látky, které slouží ke správnému fungování vašeho organismu. Jeho nedostatek může vyústit v nemoc beri beri, která může znepříjemnit váš život. Ale, naštěstí, těchto případů je v dnešní době minimum. Pokud včas zjistíte, že vám chybí vitamin B, stačí jej doplnit, a pak předejdete všem problémům.
Nedostatek vitaminu B způsobuje:
- afty
- ekzémy
- padání vlasů
- únavu
- špatnou náladu
Dnes existuje celá řada vitaminů, která má ve svém názvu písmeno B. Každý vitamin z této skupiny má vliv na lidské zdraví. Důležitý je vitamin B2, B5, B6 a B12. Všechny tyto vitaminy, které zde uvádíme, jsou rozpustné ve vodě. Nehrozí zde riziko, že byste se mohla předávkovat.
Jednoduchý test, který nedostatek odhalí
Jestliže vás trápí některý z výše uvedených problémů, ale nechcete chodit k doktorovi a čekat několik hodin v čekárně, podstupovat celou řadu testů, zkuste sama zjistit, v čem tkví problém. Jestliže máte nedostatek vitaminu B6, pak to zjistíte tak, že natáhnete ruku dlaní vzhůru a budete se snažit ohnout dva poslední klouby prstů. Špičky těchto prstů by měly dosáhnout dlaní. Tento test byste měla vyzkoušet na obou rukách. Jestliže se prsty dlaně nedotknou, pak vám chybí vitamin B6. Kromě toho, že si na doplnění můžete koupit doplňky stravy, si můžete dát také vepřové maso, ryby, játra a další vnitřnosti.
Kde najít nejdůležitější vitamíny?
- Vitamin B2 – luštěniny, obilniny, mléko
- Vitamin B5 – zelenina, ovoce, ořechy, zrniny, semena
- Vitamin B6 – pšenice, zelenina, ovoce, ořechy, brambory, luštěniny
- Vitamin B12 – mléčné výrobky, vejce, játra
Dnes se dají jako doplňky stravy koupit jakékoliv vitaminy. Dokonce jsou velmi oblíbené doplňky stravy od společnosti Eunike, která má ve svém portfoliu produktů celou řadu přípravků s chlorelou a kolostrem.