Termín vitamin B neboli B-komplex označuje souhrnně všechny vitamíny skupiny B. Jedná se o vitamíny, které se dají rozpustit ve vodě. Pro tělo je vitamin B velmi důležitý, protože kvůli jeho nedostatku se vám mohou objevit nepříjemné ekzémy, padání vlasů, ale nedostatek tohoto vitamínu může způsobit i špatnou náladu, ba dokonce i nespavost. V dnešním článku se podíváme na několik důležitých vitamínů skupiny B.

Vitamin B dnes můžete do těla dostat několika způsoby. Nejčastějšími zdroji vitaminu B jsou kvasnice, maso, sýry, celozrnné pečivo, luštěniny a také ořechy. Velmi oblíbená je například arašídová pomazánka, kde je vitamin B na předních příčkách. Ale pozor, zároveň toto máslo má vysokou energetickou hodnotu.

Zvýšit příjem vitaminu B formou doplňky stravy mají doporučené zejména skupiny lidí, které mají vyšší psychickou a fyzickou zátěž. Díky vitamínu si můžete posílit imunitní systém a zároveň předcházet nejrůznějším chorobám.

• Vitamin B1 – důležitý pro srdce, játra, nervový systém a dobrou paměť. Tento vitamin je doporučován při depresích a migrénách.
• Vitamin B2 – důležitý pro tvorbu enzymů. Tento vitamin přijímáte luštěninami, mlékem, špenátem, kapustou, brokolicí a vejcem.
• Vitamin B3 – tento vitamin má velký význam při stresu a depresích. Můžete ho najít v kvasnicích, mase, mléku a listové zelenině.
• Vitamin B5 – má velký význam při růstu vlasů a nehtů. Získává se z masa, vnitřností, obilovin a luštěnin.
• Vitamin B12 – jeden z nejznámějších vitamínů, který se používá proti anémii a krevním chorobám. Chcete-li do těla dostat vitamin B12, musíte konzumovat mléčné výrobky, vejce a játra.

Chcete-li svému tělu dát to, co potřebuje, pak mu můžete dodat ještě kolostrum. Jedná se o přírodní látku, která je v mléku každé matky. Kolostrum je dar života, a tak není divu, že je to první látka, se kterou se setká každý novorozenec. Dnes se dá kolostrum koupit také jako doplněk stravy.